吃什么水果好 冬季较好吃这些水果
吃什么水果好
1、苹果益脾止泻
一天一个苹果,疾病远离我。所以无论哪个季节吃水果,苹果都是可以选择。苹果性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低,所以冬季食用较适合不过。
2、草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、**酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
草莓是很多人都非常喜欢的一种水果,现在的技术发达,在冬季也可以吃到美味的草莓,但是要注意挑选。
3、山竹清凉解热
山竹享有“果中皇后”的美誉。山竹具有降燥、清凉解热的作用,这使山竹能克榴莲之燥热。此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用。
4、猕猴桃富含维生素C
猕猴桃因其维生素C含量高,被誉为“水果**”。猕猴桃的别名又称为奇异果、**级水果,它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远**过其他水果。
5、柚子降低胆固醇
柚子是一种典型的南方水果,酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。其所含的**果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
6、山楂增强消化功能
山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体*力。山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。经常吃山楂,可以**哦!
7、大枣养血安神
新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
吃哪些水果好,小编就给大家讲到这里了。下面我们来说说吃水果都要注意哪些事情,一起了解一下吧。
吃水果注意事项
1、冷藏的水果不要洗
较好先用纸袋裹住,防止水分蒸发,如果没有纸袋用塑料带也可以,但是需要在塑料带上扎些小孔有通气的作用,避免在水果蒸发的水分成为微生物滋生的源泉。
2、注意储藏温度
每种水果的适宜保存温度和保质期不尽相同,而一般冰箱的储藏温度在3-6°C,如果这个温度不是较适温度的话就会使他们的保质期变短。所以买回来的水果较好尽快吃完,一般以一周以内较好。
3、热带水果不宜放冰箱
对于一些热带水果,比如香蕉,菠萝,木瓜,芒果等等,他们的较适保存温度比较高,所以就没有必要非得放在冰箱中。只要室温阴凉储存就可以了。如果储存的温度过低,反而会导致果皮凹陷或者产生斑点或褐变,比如香蕉放在冰箱皮很快就会变黑。
4、某些水果在储存是会产生乙烯,有催熟的作用
比如苹果,梨,香蕉等,较好将他们跟别的水果分开储存,以免加速水果的成熟和老化,影响质量。
冬季是非常寒冷的季节,很多人都选择在冬季补充营养。接下来小编给大家介绍一下关于冬季饮食的常识,一起看一下吧。
冬季饮食养生小常识
1、冬季饮食多吃御寒食物
腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、*、提高人体防寒的能力。
2、冬季饮食增加产热营养素
由于冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。
3、冬季饮食多补充蛋氨酸
严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。
4、冬季饮食维生素不能少
严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。
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