很多人都知道日常饮食多吃瓜果蔬菜对身体是很有益处的，知道水果的营养价值是很高的，甚至能治**。但各种的水果含有不同的营养成分，不同颜色的水果所含有的营养价值也是不同的。但是很多人却不知道水果中里面到底有什么营养价值。
下面老师就跟你说说几个水果中营养与价值。
（甘蔗）
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、**酸、钙、铁等物质。甘蔗中有着纤维，它们能够刺激肠道，润肠通便，帮助肠道排毒。另外，燥热、小便不顺畅、发烧口渴等，吃点甘蔗能够滋养润燥、清热解毒，健脾利尿，甘蔗它是一味能够起到很好健脾作用的食材。其中的纤维，能够生津止渴、滋养脾胃、利于尿液的排出。

注意事项：甘蔗属于性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的不宜食用。
（雪梨）
梨有润肺清燥、具生津润燥、清热化痰之功效，止咳化痰、特别适合秋冬季食用，雪梨能促进人体消化，可以起到增强食欲的作用，它具有通便利尿的效果，不仅如此，它还能补充人体所需的营养和水分。秋冬季若能每日坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有*特功效，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有一定辅助**的作用。
注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。
（苹果）苹果评估素来享有 “ 水果** ” 的美誉，苹果是个很好的**美容保养品，它可以排毒养颜 ：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内毒物，从而助你排毒养颜。 苹果通常的好处是膳食纤维比较多，现代人的膳食纤维普遍的摄入比较少。因为现代人常见的情况是肉、油吃的多，而吃蔬菜、水果吃得少，苹果可以做一个很好的补充。它含维生素也比较多，含矿物质也比较丰富，如锌，这是它比较*特的一点。苹果它也具有降低胆固醇含量的功效，吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁种形成胆结石。所以秋季冬要多吃苹果，每天吃个苹果让自己有个健康的胃。